Le mot « centre » revient constamment en Pilates.
Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ?
Le centre, souvent appelé « core », désigne un ensemble de muscles qui participent à la stabilité du tronc.
Il ne s'agit donc pas simplement des abdominaux.
Le système de stabilisation du tronc implique notamment les muscles abdominaux, les muscles du dos, le diaphragme et les muscles participant au contrôle du bassin.
Imaginez votre corps comme une chaîne.
Lorsque vous bougez un bras ou une jambe, votre tronc doit pouvoir stabiliser et transmettre les forces entre les différentes parties du corps.
Un bon contrôle du centre permet donc de réaliser les mouvements avec davantage de stabilité et de précision.
C'est une des raisons pour lesquelles le Pilates accorde autant d'importance au contrôle du bassin, du tronc et de la respiration.
Mais attention : avoir un « centre fort » ne signifie pas simplement avoir des abdominaux visibles.
Le rôle du centre est avant tout fonctionnel.
Il intervient lorsque vous vous levez d'une chaise, portez un sac, pratiquez un sport, changez de direction ou maintenez votre équilibre.
Les revues scientifiques consacrées au Pilates retrouvent notamment des améliorations de l'endurance musculaire et du contrôle physique chez certaines populations. (1)
Le Pilates ne cherche donc pas uniquement à faire travailler les abdominaux : il cherche à apprendre au corps à mieux utiliser son tronc.
(1) Kamioka H. et al., 2016, Effectiveness of Pilates exercise: A quality evaluation and summary of systematic reviews based on randomized controlled trials, Complementary Therapies in Medicine.